چرا در روابط احساس میکنیم که هیچ پیشرفتی نداریم؟
احساس میکنید در رابطهتان گیر افتادهاید و هیچ تغییری رخ نمیدهد؟ این احساس ناخوشایند میتواند دلایل متعددی داشته باشد. در این پست به ۲۰ نکته مهم میپردازیم که میتوانند این رکود را توضیح دهند.
- ✅
عدم برقراری ارتباط موثر:
صحبت نکردن درباره نیازها، خواستهها و احساسات. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
ناتوانی در نشان دادن خود واقعی به طرف مقابل. - ✅
عدم تعریف اهداف مشترک:
نداشتن چشماندازی مشترک برای آینده رابطه. - ✅
تکرار الگوهای رفتاری مخرب:
تکرار اشتباهات گذشته و عدم یادگیری از آنها. - ✅
عدم پذیرش تفاوتها:
تلاش برای تغییر طرف مقابل به جای پذیرش تفاوتهای فردی. - ✅
کمبود صمیمیت عاطفی:
احساس دوری و عدم ارتباط عمیق با طرف مقابل. - ✅
فقدان قدردانی و قدرشناسی:
نادیده گرفتن تلاشها و نکات مثبت طرف مقابل. - ✅
حضور استرسهای بیرونی:
تاثیر مشکلات مالی، کاری یا خانوادگی بر رابطه. - ✅
عدم کمک گرفتن از متخصص:
امتناع از مشاوره و درمان در صورت نیاز.
این عوامل تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث ایجاد احساس رکود در روابط شوند. شناخت این دلایل اولین قدم برای بهبود وضعیت است.
با بررسی دقیق این نکات و تلاش برای حل آنها، میتوانید به پویایی و رشد دوباره در رابطهتان کمک کنید.
چرا در روابط احساس میکنیم که هیچ پیشرفتی نداریم؟ 20 نکته
1. انتظارات غیر واقعی
انتظارات غیر واقعی از رابطه، یکی از بزرگترین موانع پیشرفت است. وقتی تصوری کاملا مطلوب و دور از واقعیت از رابطه دارید، هرگز به آنچه می خواهید نخواهید رسید. این انتظارات میتوانند شامل توقعاتی از طرف مقابل، نحوه رفتار او، میزان عشق و توجه و یا حتی سرعت پیشرفت رابطه باشند. با پذیرش این واقعیت که هیچ رابطه ای کامل نیست و همه افراد نقص هایی دارند، میتوانید انتظارات خود را منطقی تر تنظیم کنید. به جای تمرکز بر روی کاملا مطلوب ها، بر روی تلاش برای ساختن یک رابطه سالم و رضایت بخش تمرکز کنید. واقع بینانه بودن در مورد توانایی ها و محدودیت های خود و شریک عاطفی تان، کلید اصلی است. گفتگو در مورد انتظارات با یکدیگر و رسیدن به یک تفاهم مشترک، بسیار مهم است.
2. عدم ارتباط موثر
ارتباط موثر، پایه و اساس هر رابطه موفقی است. بدون توانایی بیان احساسات، نیازها و خواسته ها، نمی توانید انتظار داشته باشید که رابطه تان پیشرفت کند. عدم ارتباط موثر میتواند منجر به سوء تفاهم، ناراحتی، و جدایی شود. یاد بگیرید که چگونه به طور واضح، با صداقت و با احترام با شریک عاطفی خود صحبت کنید. به صحبت های او با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از سرزنش، انتقاد و تحقیر خودداری کنید و به جای آن، بر روی حل مسائل با همدلی و همکاری تمرکز کنید. 
به شریک عاطفی خود نشان دهید که برای رابطه ارزش قائل هستید و مایلید برای حفظ آن تلاش کنید. تعهد به معنای اولویت دادن به رابطه و تلاش برای حفظ آن در برابر چالش هاست. به وعده های خود عمل کنید و نشان دهید که قابل اعتماد هستید.
5. فقدان اعتماد
اعتماد، بنیان هر رابطه ای است. بدون اعتماد، رابطه نمی تواند رشد کند و شکوفا شود. فقدان اعتماد میتواند ناشی از تجربه های گذشته، خیانت و یا عدم اطمینان به خود باشد. اگر اعتماد در رابطه شما خدشه دار شده است، باید برای بازسازی آن تلاش کنید. صادق باشید، به وعده های خود عمل کنید و به شریک عاطفی خود نشان دهید که قابل اعتماد هستید. در مورد ترس ها و نگرانی های خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید. اگر مشکل اعتماد به نفس دارید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.
6. نادیده گرفتن نیازهای عاطفی
همه افراد نیازهای عاطفی خاص خود را دارند. نادیده گرفتن این نیازها میتواند منجر به نارضایتی، احساس تنهایی و جدایی شود. نیازهای عاطفی میتوانند شامل نیاز به عشق، توجه، قدردانی، تایید، امنیت و صمیمیت باشند. به نیازهای عاطفی شریک عاطفی خود نیز توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. ابراز محبت و قدردانی، راهی عالی برای برآورده کردن نیازهای عاطفی است. به طور منظم با یکدیگر وقت بگذرانید و به فعالیت هایی که هر دو از آن لذت می برید، بپردازید.
7. عدم وجود اهداف مشترک
عدم وجود اهداف مشترک میتواند منجر به سردرگمی، عدم رضایت و احساس بی هدفی در رابطه شود. در مورد اهداف خود در زندگی با شریک عاطفی خود صحبت کنید و ببینید که آیا اهداف مشترکی دارید یا خیر. اگر اهداف مشترکی ندارید، سعی کنید اهدافی را پیدا کنید که برای هر دو شما مهم باشند. اهداف مشترک میتوانند شامل خرید خانه، بچه دار شدن، مسافرت کردن و یا شروع یک کسب و کار باشند. داشتن اهداف مشترک، به شما انگیزه می دهد که با هم کار کنید و رابطه خود را تقویت کنید.
8. عدم پذیرش مسئولیت
پذیرش مسئولیت اعمال و رفتارهای خود، یکی از نشانه های بلوغ و رشد فردی است. عدم پذیرش مسئولیت میتواند به رابطه آسیب بزند. اگر اشتباهی مرتکب شدید، عذرخواهی کنید و سعی کنید آن را جبران کنید. به جای سرزنش کردن شریک عاطفی خود، بر روی سهم خود در مشکلات رابطه تمرکز کنید. مهم این است که از اشتباهات خود درس بگیرید و سعی کنید بهتر شوید. پذیرش مسئولیت، نشان دهنده صداقت و تعهد شما به رابطه است.
9. مقایسه رابطه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که میتوانید مرتکب شوید. هر رابطه ای منحصر به فرد است و شرایط خاص خود را دارد. مقایسه کردن، فقط باعث ایجاد نارضایتی و ناامیدی می شود. به جای مقایسه کردن، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید آن را بهبود بخشید. ظاهر فریبنده میتواند بسیار گمراه کننده باشد. به جای تمرکز بر روی نداشته ها، قدر داشته های خود را بدانید. تمرکز خود را بر روی ایجاد یک رابطه سالم و رضایت بخش برای خودتان و شریک عاطفی تان معطوف کنید.
10. عدم حمایت از یکدیگر
حمایت از یکدیگر در مواقع سخت و آسان، یکی از مهمترین جنبه های یک رابطه سالم است. عدم حمایت از یکدیگر میتواند منجر به احساس تنهایی، ناامیدی و بی ارزشی شود. به شریک عاطفی خود نشان دهید که در کنار او هستید و از او حمایت می کنید. در مواقع سخت، به او گوش دهید، به او دلداری دهید و به او کمک کنید تا با مشکلات خود کنار بیاید. 
در مواقع شادی، با او جشن بگیرید و به او نشان دهید که به موفقیت های او افتخار می کنید. 
یه زمانی فکر می کردم رابطه مون مثل همیشه میمونه، تا اینکه فهمیدم بعضی وقتا باید باهم یه قدم به عقب بریم تا جلوتر بریم. شاید گفتن حرفای کوچیک راحت نباشه ولی همین حرفا میتونه همه چیز رو عوض کنه. ما یه روزایی رو فقط باهم سکوت می کردیم و فکر می کردیم بد نیست، ولی بعد فهمیدیم همون سکوتمون داره فاصله میندازه. یاد گرفتم گاهی یه احوالپرسی ساده هم میتونه رابطه رو زنده نگه داره.