تغذیه نوزاد و کودک: عصاره تجربیات نی نی سایتیها
این پست چکیدهای از تجربیات کاربران نی نی سایت در مورد تغذیه نوزادان و کودکان است. این تجربیات جنبه مشاورهای ندارند و صرفا برای تبادل اطلاعات و آگاهیبخشی ارائه میشوند. حتما قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص کودکان مشورت کنید.
- ✅
شروع غذای کمکی:
معمولا توصیه میشود غذای کمکی از پایان 6 ماهگی شروع شود، مگر با نظر پزشک متخصص. - ✅
اولین غذا:
فرنی برنج، حریره بادام و پوره سیبزمینی از اولین غذاهایی هستند که پیشنهاد میشوند. - ✅
آلرژی:
هر غذای جدید را با احتیاط و به تدریج شروع کنید تا از عدم وجود آلرژی اطمینان حاصل کنید. - ✅
مقدار غذا:
اصرار به خوردن زیاد نکنید. اشتهای نوزاد در روزهای مختلف متفاوت است. - ✅
تنوع غذایی:
بعد از معرفی چند غذای ساده، به تدریج تنوع غذایی را بیشتر کنید. - ✅
آب دادن:
از 6 ماهگی به بعد، به کودک آب جوشیده سرد شده بدهید. - ✅
آهن:
در مورد قطره آهن با پزشک مشورت کنید و طبق دستور او عمل کنید. - ✅
لعاب برنج:
برخی مادران برای وزنگیری نوزاد از لعاب برنج استفاده میکنند (با احتیاط و مشورت پزشک). - ✅
پوره میوه:
پوره میوههای نرم و رسیده مانند سیب، گلابی و هلو انتخابهای مناسبی هستند. - ✅
شیر مادر/خشک:
تا یک سالگی، شیر مادر یا شیر خشک همچنان منبع اصلی تغذیه کودک است. - ✅
خوردن با قاشق:
صبور باشید و به کودک فرصت دهید با قاشق غذا خوردن را یاد بگیرد. - ✅
آشپزی خانگی:
سعی کنید بیشتر غذاهای کودک را در خانه و با مواد تازه تهیه کنید. - ✅
اجتناب از شکر و نمک:
به غذاهای کودک تا حد امکان شکر و نمک اضافه نکنید. - ✅
غذاهای انگشتی:
از حدود 9 ماهگی به بعد، غذاهای انگشتی نرم مانند تکههای پخته شده هویج و سیبزمینی را امتحان کنید. - ✅
برنامه غذایی:
سعی کنید یک برنامه غذایی منظم برای کودک داشته باشید. - ✅
حساسیت غذایی:
اگر کودک به غذایی حساسیت نشان داد، مصرف آن را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید. - ✅
جویدن:
با بزرگتر شدن کودک، غذاهایی با بافت سفتتر را به تدریج معرفی کنید تا مهارت جویدن را یاد بگیرد. - ✅
ویتامینها:
در مورد مصرف ویتامینها و مکملها با پزشک مشورت کنید. - ✅
تشویق:
کودک را به غذا خوردن تشویق کنید، اما او را مجبور نکنید.
این نکات حاصل تجربیات مادران در نی نی سایت است و جنبه عمومی دارد. شرایط هر کودک متفاوت است و لازم است با پزشک متخصص کودکان در مورد تغذیه فرزندتان مشورت کنید.
تغذیه: خلاصه تجربیات نی نی سایت
شروع غذای کمکی
اکثر مادران در نی نی سایت بر سر شروع غذای کمکی در حدود 6 ماهگی توافق نظر دارند.با این حال، برخی از نوزادان ممکن است زودتر یا دیرتر آماده باشند.نشانه های آمادگی شامل توانایی نشستن با کمک، کنترل سر، علاقه به غذا و از بین رفتن رفلکس بیرون راندن غذا از دهان است.بسیاری از مادران تاکید میکنند که شروع غذای کمکی باید با مقدار کم و غذاهای ساده و تک مادهای باشد.حساسیت غذایی را در نظر بگیرید.هر غذای جدید را به مدت 3-5 روز امتحان کنید تا از عدم وجود واکنش آلرژیک مطمئن شوید.
بهترین زمان برای شروع غذای کمکی، زمانهایی است که نوزاد گرسنه نیست اما خیلی هم سیر نیست.
بهرهگیری از قاشق کوچک و نرم برای تغذیه نوزاد توصیه میشود.همیشه با صبر و حوصله به نوزاد غذا بدهید و به او اجازه دهید با بافت غذا آشنا شود.
انتخاب غذاهای مناسب
حریره بادام، فرنی برنج، پوره سیب زمینی و هویج پخته شده از جمله اولین غذاهایی هستند که معمولاً توصیه میشوند. از دادن عسل به نوزادان زیر یک سال خودداری کنید، زیرا ممکن است حاوی باکتریهای خطرناکی باشد. از دادن آبمیوه به نوزادان زیر یک سال خودداری کنید و به جای آن از میوههای پوره شده استفاده کنید. از دادن غذاهای فرآوری شده، نمک، شکر و ادویهجات به نوزادان خودداری کنید. حتما قبل از دادن هر نوع غذای جدید با پزشک اطفال مشورت کنید.
مشکلات رایج تغذیه
تغذیه: خلاصه تجربیات نی نی سایت
بسیاری از مادران در مورد امتناع نوزاد از خوردن غذا در نی نی سایت سوالاتی مطرح کرده اند. یبوست یکی از مشکلات رایج در نوزادانی است که تازه غذای کمکی را شروع کردهاند. برای رفع این مشکل، از غذاهای حاوی فیبر مانند آلو بخارا استفاده کنید. اسهال نیز ممکن است در اثر تغییرات غذایی رخ دهد. در این صورت، به دادن مایعات کافی به نوزاد توجه کنید. برخی از نوزادان ممکن است نسبت به برخی غذاها آلرژی داشته باشند. علائم آلرژی شامل بثورات پوستی، اسهال، استفراغ و مشکلات تنفسی است.
شروع غذای کمکی: صبر و حوصله، کلید موفقیت
بسیاری از مادران نی نی سایتی تاکید داشتند که شروع غذای کمکی به نوزاد نیاز به صبر و حوصله زیادی دارد.نوزادان ممکن است در ابتدا تمایلی به خوردن غذا نداشته باشند و این کاملا طبیعی است.اصرار بیش از حد میتواند نتیجه عکس داشته باشد و باعث شود کودک از غذا زده شود.بهتر است با مقادیر کم شروع کنید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید.ارائه غذای جدید را چندین بار تکرار کنید.ممکن است کودک در اولین بار از طعم غذا خوشش نیاید، اما با تکرار آن، کمکم به آن عادت کند.
در مورد زمان شروع غذای کمکی، اکثر مادران توصیه میکنند با پزشک کودک خود مشورت کنید.
معمولا از حدود ۶ ماهگی میتوان غذای کمکی را شروع کرد.بهتر است از غذاهای ساده و تکمادهای شروع کنید تا اگر کودک به غذایی حساسیت داشت، بتوانید آن را تشخیص دهید.پوره سیبزمینی، فرنی و حریره بادام از جمله غذاهای مناسب برای شروع هستند.اجازه دهید کودک خودش غذا بخورد.این کار باعث میشود او با بافت و طعم غذا آشنا شود و مهارتهای حرکتی خود را تقویت کند.
مقابله با بدغذایی: راهکارهای پیشنهادی
بدغذایی یکی از مشکلات رایج در بین کودکان است و بسیاری از مادران در نی نی سایت در این مورد سوالات زیادی داشتند.یکی از راهکارهای پیشنهادی، ایجاد تنوع در غذاها است.سعی کنید از مواد غذایی مختلف در تهیه غذا استفاده کنید و غذاها را به شکلهای جذاب تزیین کنید.مشارکت دادن کودک در تهیه غذا نیز میتواند موثر باشد.اجازه دهید کودک در شستن سبزیجات یا چیدن میز غذا به شما کمک کند.محدود کردن میانوعدهها نیز میتواند باعث شود کودک در وعدههای اصلی غذا بیشتر غذا بخورد.از دادن چیپس، پفک و شیرینیجات قبل از وعدههای اصلی خودداری کنید.
به کودک اجازه دهید خودش مقدار غذایی که میخواهد بخورد را تعیین کند.
اجبار کودک به خوردن غذا میتواند باعث ایجاد اضطراب و بدغذایی شود.فضای غذا خوردن باید آرام و بدون تنش باشد.از دعوا کردن با کودک در هنگام غذا خوردن خودداری کنید.الگوی غذایی مناسبی برای کودک خود ایجاد کنید.وعدههای غذایی را در زمانهای مشخصی سرو کنید و از خوردن غذا در مقابل تلویزیون خودداری کنید.
اهمیت تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
تغذیه در دوران بارداری و شیردهی از اهمیت ویژهای برخوردار است و بسیاری از مادران باردار و شیرده در نی نی سایت در مورد این موضوع سوالاتی داشتند.در دوران بارداری، مصرف کافی اسید فولیک برای جلوگیری از نقصهای مادرزادی در جنین ضروری است.مصرف آهن برای جلوگیری از کمخونی نیز توصیه میشود.مصرف کافی کلسیم برای حفظ سلامت استخوانهای مادر و جنین ضروری است.میتوانید کلسیم مورد نیاز خود را از طریق مصرف لبنیات، سبزیجات و آجیلها تامین کنید.در دوران شیردهی، مصرف کافی مایعات برای تولید شیر کافی ضروری است.
روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
از مصرف غذاهای فرآوریشده، فست فود و نوشیدنیهای گازدار در دوران بارداری و شیردهی خودداری کنید.مصرف ماهیهای حاوی جیوه بالا در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمیشود.در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد تغذیه در دوران بارداری و شیردهی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
خیلی ممنون از مطالب مفیدت. این چند وقت بود دنبال یه جمع بندی از تجربه بقیه مادرا میگشتم و این پست خیلی چیزای خوبی داشت. دمتون گرم.
یه چیزی که برام جالب بود بحث لعاب برنجه. یکی از اقوام میگفت برای وزن گیری پسرش خیلی استفاده میکرده. ولی یادمه دکتر به ما گفته بود زیاده روی نکنیم چون ممکنه یبوست بگیره. این وسط یه راه میانه پیدا کردم و گاهی تو حریره بادام لعاب برنج میریختم که هم سیرکننده بود هم مشکل یبوست پیش نمیومد.
برای شروع غذا یه کاری که به من خیلی کمک کرد این بود که به جای پوره سیب زمینی تنها، هویج پخته رو هم باهاش مخلوط میکردم. رنگش قشنگتر میشد و دخترم بیشتر دوست داشت. بعضی وقتا هم کدو حلوایی میذاشتم که شیرین میشد دیگه حتی نیازی به شکر نداشت.
درباره قطره آهن که همه شکایت دارن. من یه ترفند یاد گرفتم. قطره رو ته قاشق میریختم و بعد روش یه کم پوره موز یا سیب میذاشتم. اینطوری مزه بدش رو نمیفهمید و راحت میخورد. البته بازم گاهی تف میکرد ولی کمتر از وقتی که خالی میدادم.
یه نکته دیگه که به نظرم مهمه اینه که بعضی بچه ها دوست دارن خودشون غذا بخورن. دختر من از هفت ماهگی میخواست قاشق رو خودش بگیره. اولش کلی کثیف کاری داشت ولی حالا که یه سالشه خیلی مرتبتر شده. شاید بد نباشه از اول بهشون فرصت بدیم تا یاد بگیرن.