چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس میکنیم که نادیده گرفته میشویم؟
چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس میکنیم نادیده گرفته میشویم؟
1. عدم تطابق سبکهای ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی منحصر به فردی دارد.ممکن است شما نیاز به صحبت کردن مداوم داشته باشید، در حالی که شریک عاطفیتان به سکوت و تفکر بیشتر نیاز دارد.این عدم تطابق میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن شود.فرض کنید شما بعد از یک روز سخت کاری، نیاز دارید با شریک زندگیتان در مورد مشکلاتتان صحبت کنید، اما او ترجیح میدهد به تنهایی استراحت کند.در این حالت، احساس میکنید حرفهایتان برای او مهم نیست و نادیده گرفته میشوید.این موضوع به معنی این نیست که شریک زندگی شما شما را دوست ندارد، بلکه فقط نشان میدهد که نیازهای ارتباطی متفاوتی دارید.
مهم این است که در مورد این تفاوتها با یکدیگر صحبت کنید و راهی برای برطرف کردن آنها پیدا کنید.
سعی کنید با سوال پرسیدن از شریک عاطفیتان، در مورد نیازهای ارتباطی او بیشتر بدانید.توجه داشته باشید شما میتوانید به او بگویید که چه چیزی از او انتظار دارید تا احساس امنیت و ارزشمندی داشته باشید.ارتباط موثر و با صداقت، اولین قدم برای جلوگیری از احساس نادیده گرفته شدن است.
2. پایین بودن اعتماد به نفس
وقتی اعتماد به نفس پایینی دارید، احتمال اینکه رفتارهای عادی شریک عاطفیتان را به عنوان بیتوجهی یا عدم علاقه تفسیر کنید، بیشتر است. شاید فکر کنید که به اندازه کافی خوب نیستید و به همین دلیل شریکتان به شما توجه نمیکند. این افکار منفی میتوانند باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن شوند، حتی اگر واقعیت نداشته باشند. برای افزایش اعتماد به نفس، روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و سعی کنید مهارتهای جدیدی یاد بگیرید. توجه داشته باشید شما میتوانید از یک متخصص کمک بگیرید تا ریشههای عدم اعتماد به نفس خود را شناسایی و درمان کنید. باور به خود، کلید رهایی از احساس نادیده گرفته شدن ناشی از پایین بودن اعتماد به نفس است. خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید.
3. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات انتظارات ما از یک رابطه عاشقانه بسیار بالا و غیرواقعی است. فکر میکنیم شریکمان باید همیشه به ما توجه کند، نیازهایمان را پیشبینی کند و هیچ وقت ما را ناراحت نکند. وقتی این انتظارات برآورده نمیشوند، احساس نادیده گرفته شدن میکنیم. اما واقعیت این است که هیچ انسانی کامل نیست و نمیتواند همیشه مطابق میل ما رفتار کند. برای جلوگیری از این احساس، باید انتظارات خود را واقعبینانه کنیم و بپذیریم که شریکمان هم مثل ما انسان است و اشتباه میکند. به جای تمرکز بر نقاط ضعف، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و قدردان چیزهایی باشید که دارید. انتظارات واقعبینانه، باعث میشود از رابطه خود بیشتر لذت ببرید و کمتر احساس نارضایتی کنید. سعی کنید در مورد انتظارات خود با شریکتان صحبت کنید و به یک توافق مشترک برسید.
4. مشغلههای زندگی
گاهی اوقات، مشغلههای زندگی باعث میشود که نتوانیم به اندازه کافی به شریک عاطفیمان توجه کنیم.کار، تحصیل، خانواده و سایر مسئولیتها میتوانند زمان و انرژی ما را بگیرند و باعث شوند که از رابطه خود غافل شویم.
در این شرایط، باید به شریکتان توضیح دهید که چرا نمیتوانید به اندازه کافی به او توجه کنید و به او اطمینان دهید که همچنان دوستش دارید.سعی کنید زمانهای کوتاهی را در طول روز به او اختصاص دهید و به او نشان دهید که برایتان مهم است.یک پیام کوتاه، یک تماس تلفنی یا یک قرار شام ساده میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
در ضمن، باید به خودتان هم استراحت دهید و سعی کنید تعادل را در زندگی خود برقرار کنید.
وقتی خسته و فرسوده هستید، نمیتوانید به خوبی به شریکتان توجه کنید.برنامهریزی کنید و زمانی را برای با هم بودن در نظر بگیرید.
5. بیتوجهی عمدی
متاسفانه، گاهی اوقات بیتوجهی در یک رابطه عمدی است. ممکن است شریکتان از این روش برای کنترل شما، مجازات کردن شما یا ابراز نارضایتی خود استفاده کند. این نوع بیتوجهی بسیار آسیبزننده است و میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی، اضطراب و افسردگی شود. اگر فکر میکنید شریکتان عمدا شما را نادیده میگیرد، باید با او در مورد این موضوع صحبت کنید و از او بخواهید که رفتارش را تغییر دهد. اگر او حاضر به تغییر نباشد، ممکن است لازم باشد به فکر ترک رابطه باشید، زیرا این نوع رفتارها نشانه یک رابطه ناسالم هستند. سلامت روان شما در اولویت قرار دارد. از یک متخصص کمک بگیرید تا بتوانید بهترین تصمیم را برای خودتان بگیرید.
من یه مدت فکر می کردم دوستم دیگه دوستم نداره چون کمتر پیام میداد، بعد فهمیدم فقط بخاطر امتحاناش خیلی گرفتار بود. بعضی وقتا واقعا تقصیر ما نیست، زندگی شلوغ میشه. یاد گرفتم قبل از قضاوت، یه نفس عمیق بکشم و دلیل رو بپرسم. خیلی چیزها با یه گفتگوی ساده حل میشه.